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फीट रखना है तो रोजाना खाय मुट्ठीभर बादाम और करें नियमित कसरत

अहमदाबाद: यह एक वास्तविकता है कि योग्य आहार और कसरत, आपके स्वस्थ जीवन की चाभी हैं। इसी बात को ध्यान में रखकर अहमदाबाद में फिटनेस और स्वास्थ्य बदाम (आलमण्ड) के साथ प्राप्त करने अंतर्गत की एक दोपहर अहमदाबाद में मनाई गई। जानेमाने न्युट्रीशनिस्ट कोमल पटेल और प्रसिद्ध फिटनेस एक्सपर्ट राजकुमार वर्मा ने साथ मिलकर हर रोज बादाम खाने के अनेक लाभ बताये। बादाम हर बाईट में कुदरती लाभ प्रदान करता हैं साथ ही इसमें आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो संपूर्ण, स्वास्थ्यवर्धक और फिट जीवन के लिए योगदान देता हैं। न्युट्रिशनिस्ट ने बादाम के विविध लाभ अंतर्गत की जानकारी देते हुए बताया की क्षुधातृप्ति और वेट मैनेजमेंट, डायाबिटिस और हृदय स्वस्थ रखने में इसकी भूमिका विषय दशकों से हो रहे संशोधन में प्रकाशित किया गया हैं। इस समय 15 मिनट की आनंददायक वर्कआउट सेशन ऊर्जावान फिटनेस एक्सपर्ट द्वारा किया गया। जो इसमें सरल और तेजी से वर्कआउट कोम्बिनेशन दर्शाया।
न्युट्रिशनिस्ट कोमल पटेल ने कहा कि भारतीय अपने स्वास्थ्य के प्रति काफी जागरूक हुए हैं और वे जो आहार अपने परिवार के लिए बनाते हैं और परौसते हैं उस पर ध्यान केन्द्रीत करने लगे हैं। लेकिन नास्ता के समय पर नजर डालने का बाकी हैं। हमारी आदत है कि दो आहार बीच के समय में नास्ते के समय अआरोग्यप्रद वस्तु खाते हैं जो अंतत: हमारे स्वास्थ्य को नुकशान पहुंचाती हैं। इस तरह हम स्मार्ट रूप से नास्ता की आदत आलमंड्स के साथ खाने का प्रयास करे तो अधिक तन्दुरूस्त लाइफस्टाईल हेतु का उमदा मार्ग हैं। यह नट्स को नास्ता अन्य अरोग्यप्रद नास्ता की अपेक्षा अधिक योग्य हैं और यह अपने जीवन में वास्तव में आरोग्यप्रद बदलाव लाने में समर्थ हैं। आलमंड अनेक पोषक तत्वों का स्त्रोत है जिसमें प्रोटीन और स्वास्थ्यप्रद फेट्स है जो आपको पोषक तत्व से भरपूर स्नेक बनाते हैं और आपको दिनभर ऊर्जावान बनाता हैं।
फिटनेस एक्सपर्ट राजकुमार ने बताया कि शुरूआत छोटे पैमाने से की जाये, आपको आपकी जीवनशैली में छोटे छोटे परिवर्तन देखने मिलेंगे। जैसे कि लिफ्ट के बदले सीढ़ियों का उपयोग करेंगे, अधिक मात्रा में पानी लेंगे, दिन में 4-6 बार थोड़ा थोड़ा खाने इत्यादि मुद्दों का समावेश कर सकेंगे। इससे आपका मेटाबोलिजम तो सामान्य रहेगा और कैलरी बर्न होती रहेगी जिससे आपको अत्याधिक भूख का अहसास भी नहीं होगा।
आप अपने जीम बेग में मुट्ठीभर बदाम बॉक्स में रख सकते हैं और आपको उसे डेइली परफेक्ट स्वास्थ्यप्रद पोषक तत्व उपलब्ध कराएगा। आप ताजे सिजनेबल फलों के साथ खा सकते है इस याने बदाम को अन्य नास्ते में शामिल कर अधिक स्वादिष्ट बना सकते हैं।

 

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